MBSR

MBSR -

Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR -
Mindfulness-Based Stress Reduction

Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes , weltanschaulich neutrales Stressbewältigungsprogramm, das bereits 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Im Zentrum des Kurses steht ein gezieltes Training der Achtsamkeit. In den acht Wochen werden grundlegende Achtsamkeitsübungen erlernt, die uns helfen innezuhalten und im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.

Es geht darum, im Alltag nicht einfach automatisch zu reagieren, sondern den eigenen Weg mit mehr Gelassenheit und Klarheit zu gehen. Wir gewinnen wieder mehr Energie und Lebensfreude.

Ein MBSR 8-Wochenkurs beinhaltet

formelle Achtsamkeitsübungen
Body-Scan
angeleitete Meditationen in Ruhe und Bewegung
sanfte Bewegungen aus dem Yoga

Dazu gehören auch angeleitete Selbstreflexionen und ein gemeinsamer Austausch zu verschiedenen Schwerpunktthemen wie

Wahrnehmung und Körperbewusstsein
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
stressauslösende Faktoren und Gedanken
wertschätzende Kommunikation
achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen
...

Der Kurs umfasst 8 Abende (à 2,5 h), einen Achtsamkeits- und Stilletag von 6 Stunden, ein persönliches Vorgespräch, ein Begleithandbuch und eine Übungs-CD, ein Nachgespräch.

Um die Wirkung der Achtsamkeit zu erfahren, wird empfohlen, die vorgestellten Übungen täglich auch Zuhause zu praktizieren.

Kursgebühr: 320 Euro

(Ermäßigung auf Anfrage möglich)

MBSR-Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte nachfragen!

Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes , weltanschaulich neutrales Stressbewältigungsprogramm, das bereits 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.